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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
