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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
