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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
