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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
