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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
