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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
