電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
