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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
