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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
