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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
