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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
