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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
