電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
