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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
