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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
