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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
