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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
