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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
