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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
