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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
