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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
