電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
