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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
