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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
