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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
