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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
