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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
