電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
