電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
