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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
