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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
