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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
