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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你的(de)(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
