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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
