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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
