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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
