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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
