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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
