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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
