電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
