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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
