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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
