電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
