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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
