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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
