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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
