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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
