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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
