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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
