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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
